霧霾已經(jīng)成為全社會關(guān)注的焦點之一，國務(wù)院總理李克強在全國兩會上稱，許多人早晨一起來就打開手機查看PM2.5數(shù)值，霧霾已經(jīng)成為重大的民生問題。

　　小心病從鼻入

　　病從口入，這句俗語很多人都聽說過，因此在挑選食物時特別小心。郭兮恒提醒，人們也要當(dāng)心病從鼻入，因為你可以選擇食物，卻很難去選擇空氣。

　　郭兮恒告訴記者，很多人目前對霧霾的認(rèn)識還不夠準(zhǔn)確。"一個人每天呼吸的空氣量大概在15公斤左右，遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于他一天所吃的食物總量。而且，PM2.5攜帶了許多有害的有機或無機的分子，是致病之源。"

　　空氣污染物中的細(xì)顆粒物被吸入人體后會直接進入支氣管，干擾肺泡的氣體交換，引發(fā)包括哮喘、支氣管炎和心血管病等方面的疾病。"PM2.5除了自己干壞事外（會直接引發(fā)呼吸道阻塞或炎癥），細(xì)顆粒物還會像一輛輛可以自由出入呼吸系統(tǒng)的小車，其他致病的物質(zhì)，如細(xì)菌、病毒，也會搭著'順風(fēng)車'，來到呼吸系統(tǒng)的深處，造成感染。"郭兮恒說。例如，細(xì)顆粒物有很多"辦法"誘發(fā)心血管病，比如細(xì)顆粒物可以直接進入血液，誘發(fā)血栓的形成。另外，細(xì)顆粒物刺激呼吸道產(chǎn)生炎癥后，呼吸道釋放細(xì)胞因子引起血管損傷，最終導(dǎo)致血栓的形成。

　　此外，流行病學(xué)的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，城市空氣顆粒物中的多環(huán)芳烴與居民肺癌的發(fā)病率及死亡率相關(guān)。而且，細(xì)顆粒物還會影響胎兒的發(fā)育造成出生缺陷。

　　一次性口罩戴了等于沒戴

　　面對霧霾，日常該如何自我防護？郭兮恒指出，首先是要增強自身的抵抗力和免疫力。目前還沒有有效的藥物能夠清除呼吸系統(tǒng)中的微小顆粒，要減少霧霾對人體的不良影響，盡量減少接觸，同時增強自身的抵抗力和免疫力。養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣，增加排泄，保持身體良好的代謝。平常還要多運動，保持較好的身體狀態(tài)。

　　霧霾天里，口罩成了很多人的出行必備。不過，究竟選擇哪種口罩好呢？郭兮恒指出，佩戴口罩肯定比不戴要強，但戴了也并非萬事大吉。不過，他指出，普通的一次性口罩在霧霾天里"戴了等于沒戴"，最好是選擇材質(zhì)好、密度高的口罩，并且要注意佩戴方式，一定要佩戴嚴(yán)實，遮住呼吸道，同時注意經(jīng)常更換。對于眼下非常流行的N95口罩，郭兮恒指出，確實比一般的口罩要好，"但它也擋不住細(xì)顆粒物中的化學(xué)成分。"

　　對于那些既抽煙，又特別關(guān)注PM2.5污染的人，郭兮恒表示不理解，"抽煙+PM2.5,等于是雙重污染，既然我們沒辦法選擇空氣，至少我們可以選擇戒煙。"

　　清水洗鼻主動咳痰

　　除了外出時需要做好防護外，郭兮恒還提醒，霧霾天最好堅持清水洗鼻和主動咳痰。

　　在嚴(yán)重霧霾天，外出回到家后，除了洗洗臉，還應(yīng)清洗鼻腔，減少有害物質(zhì)在鼻腔的滯留時間，這樣做能盡量消除霧霾對健康的不良影響。

　　郭兮恒指出，在霧霾天氣，空氣中的細(xì)菌、病毒、過敏原附著在污染物顆粒中，吸入鼻腔后會對纖毛的運動及自潔功能產(chǎn)生影響，經(jīng)常超出"黏液-纖毛防衛(wèi)系統(tǒng)"的負(fù)荷，造成鼻腔黏膜和纖毛污物的沉積，容易引發(fā)上呼吸道感染、刺激癥狀和過敏癥狀，如過敏性鼻炎、鼻竇炎、扁桃體炎、腺樣體肥大、支氣管炎等。鼻子是防止霧霾侵入人體的第一道防線，因此專家建議，霧霾天外出回到家后，應(yīng)該洗洗不堪重負(fù)的鼻子。

　　此外，主動咳痰也是自我防護的一種。因為肺是最易積存毒素的器官之一，隨著呼吸，空氣中飄浮的許多細(xì)菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)也進入到肺部。最好每天積極的幫助肺進行排毒，沒事時，主動咳嗽幾聲，有利于清除肺部垃圾，而早起是咳痰的最佳時機。